忍者杀手里郑智薰 倒立动作

那个很难吗? 就是 坐着 然后用双手支撑最后做到倒立

不太难 就是手臂力量 和 平衡感

可以靠着墙倒立做出动作 在将身体离开 找平衡

关键是平衡

主要是平衡很难。光倒立很多人没问题。但是要俯卧撑就有难度了。所以RAIN在电影拍摄的时候也是绑了威亚。但只是保持他的直立不倒

拳霸托尼贾的动作比这难多了

练习倒立上下可以增强人体的协作能力，增强上肢力量。若是你腰部有伤，最好不要一个人单独练习，找个人辅助你。

练习倒立总体来说对腰部是有好处的。但你要量力而行，否则新伤旧伤那就得不偿失了！

人的心脏由于受重力的影响，存活的时间久了会向下偏离。所以倒立有助于心脏恢复原位，并且增加心脑血管的功能。

人的骨骼、内脏和血液循环系统在地球引力的作用下，产生下坠的负重作用，易导致胃下垂、心血管和骨关节病变等疾病的产生。而人体倒立时，地球引力不变，但人体各关节、各器官所承受的压力发生了改变，肌肉的紧张度也发生了变化。

倒立还有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。 倒立对以下症状具有良好的保健作用：晚上不能熟睡，记忆力减退，头发稀少，食欲不振，精神不能集中，抑郁，腰痛，肩膀酸硬，视力减退，精力衰退，全身乏力，便秘，头痛等。

参考资料： http://baike.baidu.com/view/6484.htm?fr=ala0_1_1