双手掉在单杠上,然后腿伸直成水平,这叫什么动作啊
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解决时间 2021-04-04 10:11
- 提问者网友：最爱你的唇
- 2021-04-03 23:14
双手掉在单杠上,然后腿伸直成水平,这叫什么动作啊
最佳答案
- 五星知识达人网友：英雄的欲望
- 2021-04-04 00:16
悬垂举膝 练腹肌和髋屈肌的
全部回答
- 1楼网友：罪歌
- 2021-04-04 01:21
这个动作叫做悬垂举腿，是一个反向卷腹的动作，但是髂腰肌发力会比较多。而且对胸背部、手臂、肩膀等辅助肌群消耗比较厉害。这个动作是属于高级训练动作。不建议采用这个训练动作。而且你要练出人鱼线，除了腹直肌的训练外，还要多多加强腹斜肌的训练。比如负重转体、十字交叉等动作。
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