晚上吃香蕉是有助睡眠的？

晚上吃香蕉是有助睡眠的？

由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸——色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效

其实

一般晚上我们不建议吃香蕉的

因为在医学里香蕉是“发”的食物

吃了会另人难以入睡

吃香蕉有助于睡前放松，提高睡眠质量。因为它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还有能使肌肉放松的镁。香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，不能放冰箱里保存。 营养分析　　1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量； 　　2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症； 　　3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜； 　　4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高； 　　5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒； 　　6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。 　　7.小孩便秘时吃香蕉也有通肠胃的好处。