怎么开导自己不那么在意别人的看法

我发现我特在意别人的看法，我自己感觉已经到了很病态的地步，怎么样开导自己不那么在意别人的看法。有时候QQ聊天，别人说了一两句让我不舒服的话，然后我就得郁闷很久，虽然尝试通过分散注意力转移，但是作用很小。有什么办法可以开导自己吗

有的时候可能就算是别人的一句玩笑，只要是内容比较中伤的，就会在意很久。我连小学的什么什么事都还记得。。有没有什么开导方法

你❤太小了，和我一样想的太多了。喜欢钻牛角尖儿 活着没有自我，总感觉为别人活着，别人对你稍微好点儿你就可开心了觉得自己可有价值了，别人稍微不搭理你了，你就觉得心里不舒服别人不把你当回事儿，总而言之就是因为自己没自信，所以在别人那获得肯定。
开导自己？就是啥也不想，把脑子放空，想别人那么多有什么用呢？你吖越在意别人，自己就越渺小。

别人骂我 我都会选择漠视 不是因为我好欺负 只是在我心里 和他们生气一点都不值 把自己和他们区分开

其实这都是你自己的心理作用，我觉得一个人最重要的资本就是自信 ，连自己都不能信任的话那还有什么可以让你相信的呢，从你对自己的描述来看其实你很优秀，如果能够放下心里的包袱大胆表现自己我相信你一定前途无量，试着做最真实的自己，不要管别人怎么看，你就是你，没人可以替代