健身晚餐吃什么好？

六点下班，七点开始

健身晚餐，不知道你会不会健身，如果健身的话，根据运动量大小在运动结束后40分钟内（有人说运动后不宜立刻进餐，如果迷信这个，可以休息20分钟再吃）补充蛋白质，肉类以及奶类，可以快速让肌肉补充能量，达到增加肌肉的目的。
如果不运动仅仅是想瘦身的话，饮食就要以清淡少量均衡为主了，可以喝些牛奶面包，吃点水果，但不宜不吃。另外在饮食时间上，最好八点以后就不进食了。

涮菜

夏季减肥其实很简单，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。  早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。   那么夏季应该如何减肥才好  减肥不是一蹴而就，三两天就可以完成的。要坚持哦。还有最好每天做些有氧运动，既健身又塑身，同时你要配合着喝一些减肥茶，像我用的是韩国巧克茶，因为这个茶是一种通过调节人体新陈代谢的功能来达到减肥效果的，边喝这个再配合适量的运动很不错！   减肥的注意事项  减肥，其实不难，只要注意：   1.绝对不吃宵夜，少吃零食   2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物   3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量   4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)   5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少   6.食物之烹调，减少用油   7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强。 

吃个水果配酸奶就行了

健身前必须吃东西比如巧克力，面包，还有吃饭 如果是吃饭，休息半小时到45分钟，再去健身，回家后可以吃点水果，牛奶