失眠了，希望高手解决～

怎么说呢，人生的第一次失眠，有高手能帮解决最好不过了，在此谢过哦…

先喝杯热牛奶，身体趴在床上把你的右手手臂从身下穿过放到另一边，尽量向伸，用身体压住，过两分钟换手，重复做几次。这样有助于放松肩膀，很多时候睡不着都是由于身体紧张引起的，放松了就好了哈。试试吧，

希望你能快快入眠，呵呵

我多 年的失眠，以前经常服用安眠药，也来越严重，不用药就睡不着， 是朋友介绍的悠然睡组合这个药是国药准字的，用了很有用，现在已经好了，停药半年多了，已经彻底好了

食野酒花，因为它是一种纯天然植物，不含中西药成份，安全，又见效，输入大脑神经，快速达到入睡状态，

我建议你使用自我催眠的方法， 每天晚上早点睡，在10半前就要做好睡觉的准备，躺下前前先喝点甜牛奶，蜂蜜开水等，可以帮助睡眠， 然后躺在床上，做一个动作去放松肌肉，比如打哈欠，伸懒腰。 一直坚持两个礼拜， 天天晚上如此，一定要固定时间，并且选择固定的动作不变。 一开始可能不太有效， 等你的身体适应了条件反射， 等你每晚一做那个动作你就会困了。

运动使人疲惫，那是治疗普通失眠的好方法，减少药物带来的副作用。坚持天天有氧运动不仅能改善睡眠，也能让你变得更健康。但是这种方法只针对于普通失眠者，对于心理原因引起的失眠人士来说，这个放法不管用。

睡觉前不要吃兴奋的食物，比如茶，咖啡等，不要吃刺激胃粘膜的食物，比如酸奶，果汁，等。应该吃较为温和的甜品，比如热牛奶，蜂蜜水，红枣水等等。甜甜的东西对于睡眠是大有好处，但是吃太多会让人长胖，变懒惰哦，所以对于甜品来说，要适当吃。

薰衣草的香味能帮人改善睡眠，放松神经，减少做恶梦的可能。用小花苞扎起一些干的薰衣草花放在床头边，那你今晚都会睡个安稳觉咯。