每天的运动量要多少最健康?

每天的运动量要多少最健康?

一般而言，一个人应该平均每天进行1～2小时的运动。有工作的人应该至少平均每天运动1小时。如果白天工作忙没有时间，晚上也可以。如果工作日没有时间，那么周末每天拿出2～3小时进行运动，也可基本达到平均每天1小时的运动。

运动需要激情 不要为了运动而运动。
我建议您去健身房 我在浩沙那经常可以看到您一样大岁数的大人在健身，身体也都不错！游泳的大部分是老人，健身的大部分是年轻人毕竟这些运动量太大，您可以考虑动感单车，一星期一两次。
如果您不喜欢健身房 就自己在家做点仰卧起坐，傍晚跑步的办法，早晨跑对身体不益空气不好。

还有配合您的饮食 不要暴饮暴食不要抽烟喝酒。
最后祝您练出一副好身体！