怎样减肥却不需要节食？

，给大家介绍一个我同学的方法：大家感觉自己身上那个地方有赘肉，每次跑步的时候，那个地方一定要有意识的用劲。这样坚持一个月，效果很明显。

毕业8年了，同学们有的结了婚，有的都生了小孩。每个人的身材都发生了不大不小的变化，但都有一个相同点：就是都变胖了。同学们见到我，都说我身材怎么保持得这么苗条，还跟学生时代的我一样。都要求我向他们说说是如何保持听说有好几个女同事，最近一直在减肥，效果很明显的瘦了，这样吧，给你个 qq你去问问吧8,8,594 3 8 4.

◆九、多喝豆浆巧减肥：

  豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

  营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

  因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

我好多朋友用的就是这个方法瘦下来的，另外(加q88 59 4 384)问问吧，她用了一个产品不错，那天我看见她了，差点没认出来，瘦了不少，不过瘦了就是好看啊！我也是在她的帮助下减肥成功

在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 使用牛奶荷叶胶囊，这个产品的成分都是中药的 我用两盒，没感觉到副作用，对身体没有影响的 效果也不错，我没有节食两个月减了21斤 你可以试试或者自己查一下这个产品，最近很火的