心脏不好吃什么坚果

心脏不好吃什么坚果

问题一：吃什么干果对心脏好 这里有一些不错的心脏健康的好食品。一，坚果：杏仁，花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，可以降低心脏疾病的风险。二，薏苡仁：薏苡仁属于可溶性纤维，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。三，黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，防止动脉硬化。四，黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸，多不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。五，玉米：玉米油含不饱和脂肪酸，亚油酸高达六成是一个好胆固醇吸收剂;玉米在中国的中药是有利尿作用，帮助稳定血压的效果。六马铃薯：该食品含有较多的维生素C和钠，钾，铁等，尤其是每100克钾502毫克最丰富的钾含量，是一种罕见的钾蔬菜。心脏疾病，尤其是在患者的心功能不全，多伴有低钾倾向。吃土豆，无论是钾，而且能使糖，蛋白质及矿物质，维生素等。七，菠菜：本品丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。此外，铁和菠菜中的微量元素，还能起到血液的作用。八，芹菜：芹菜芹菜含有碱可以保护心血管功能。吃饭吃芹菜叶，因为叶子的营养精华。叶高维生素C比茎，且富含植物性营养素，营养价值高。芹菜富含纤维的食物。最新的研究表明，多吃富含纤维的食物可降低心脏发作的风险。九，木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。此外，黑木耳含有抗血小板凝聚的物质，对于动脉硬化，中风，冠状动脉心脏疾病及阻塞性更好的健康结果。十，海带：海带属于可溶性纤维，大肠分解更容易比一般使用植物纤维的吸收，它可以加速有害物质如胆固醇的排泄，防止血栓，增加血液粘稠度，防止动脉硬化。问题二：吃什么坚果对心脏好 1 核桃： 研究人员强调，在对心脏有益的食物中，核桃排在首位。研究人员认为，对于那些需要计算每顿饭吃多少热量、每天摄取多少脂肪的病人来说，含有有益脂肪的核桃是他们的平衡营养食品。
美国营养协会的巴提尔博士说，吃核桃是人们为保证健康所能做的最容易的事情。因为核桃吃起来很方便，可以生吃、烤熟了吃，也可以单吃或加入调料和同其他食物一起吃。
2 罐头产品：随着时代的改变，人们越来越追求健康，罐头产品也随着这个需求在改变。人们希望从日常饮食中找些对心脏有益的食物。如红酒、啤酒或者含有欧米茄-3脂肪酸的食物。而一些深海鱼类如三文鱼、吞拿鱼和沙丁鱼，就是富含欧米茄-3脂肪酸的最佳食物。
这些鱼类用罐头形式包装，由原先的油浸鱼类改成由盐浸及水浸的鱼类，其制作过程既先进又健康。
鱼类罐头营养成分：（每100克计算）
油浸吞拿鱼（过油）
脂肪13.7克 卡路里292 盐分440毫克
盐水浸吞拿鱼（过水）
脂肪2.2克 卡路里108 盐分415毫克
水浸吞拿鱼（过水）
脂肪2.2克 卡路里108 盐分稍低于415毫克
高脂肪罐头食品：（每100克计算）
午餐肉 脂肪31克 卡路里334
卤牛肉 脂肪11.2克 卡路里192
法兰克福肠 脂肪17.4克 卡路里209
油浸吞拿鱼（过油） 脂肪13.7克 卡路里292
水浸或盐水吞拿鱼无论是脂肪或盐分都比油浸的低，这非常有利于人体健康。此外，水果类罐头也由以前使用糖浆浸制，改用天然果汁浸制。它的糖分比糖浆浸的少，卡路里也相对要少。
奶类健康罐头食品：（每100毫升）
低脂淡奶（脂肪2.1克、钙质260毫克、卡路里93）
肉类健康罐头食品：（每100克）
·水浸吞拿鱼（脂肪2.2克、蛋白质22.1克、卡路里108）
·水浸三文鱼（脂肪9.6克、蛋白质22克、卡路里174）
·蟹肉（脂肪0.6克、蛋白质12.6克、卡路里60）
*碳水化合物类——红腰豆、鸡仔豆、茄汁焗豆及杂豆。
*蔬菜类——红菜头、粟米粒、草菇、磨菇、莴笋、番茄等。
*水果类——天然果汁浸制的梨、柑、桃及波萝。
注：带*号的项目一般脂肪含量偏低，只要过水食用，糖及盐分的吸收相对也会减少。
3 花生以及花生油 花生中的脂肪酸对人体有益，它不会像饱和的脂肪酸那样堵塞我们的血管，而且还有助于血管清洁。”
此外，花生还含有少量的白藜芦醇———这是红酒中含有的一种抗氧化剂，具有抗癌和预防心血管疾病的效果。正是由于白藜芦醇的存在，喜欢干酪和其他高脂肪食物的法国人患上心血管疾病的几率却很低，这又被称为“法国悖论”。
花生油同橄榄油一样，对预防心血管疾病发挥有效作用，花生油是中国的橄榄油。克里斯艾森特教授综合评价认为，食用橄榄油可使心血管疾病发生的危险性降低25%，食用花生油及花生制品可降低21%。这一结果显示，花生油膳食、花生加花生酱膳食，几乎同橄榄油膳食一样，在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。问题三：心脏衰竭吃什么坚果好 核桃还具有预防心脏病。心肝衰竭的作用。对于很多心脏不好的人来说，多吃一些核桃可以预防患有心脏病的概率。同时，由于核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，还可以有效的预防动脉硬化，对于维持老年人的身体健康是非常有帮助的。问题四：心脏病吃什么干果 您好，心脏病患者经常食用坚果是非常好的
多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处降低心脏 性猝死率由于坚果中的某些成分具有抗心率失常的作用，因而，在控制了已知的心脏危险因素并做到合理饮食后，吃坚果与降低心源性猝死明显相关。与很少或从不吃坚果的人相比，每周吃2次或2次以上坚果者，发生心源性猝死和因冠心病死亡的危险性均较低。问题五：心脏不好的人要多吃什么食物 在日常饮食中，有哪些食物是可以保护心脏的呢 　　燕麦、亚麻籽、坚果、大豆、黑豆、薏仁、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、橄榄油、苹果、鳄梨、蓝莓、草莓、菠菜、胡萝卜、红薯、红酒等。 　　燕麦：燕麦是一种纤维含量非常高的食物，能够很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅，另外它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。 　　大豆：大豆是人们保护心脏、摄取优质蛋白质的重要来源，它能够帮助降低血液中胆固醇的含量，而且饱和脂肪酸的含量很低。 　　黑豆：多吃黑豆对心脏很有很出，因为心脏中含有叶酸、抗氧化剂、镁，它们可以降低血压和体内纤维，帮助控制血脂和血糖水平。 　　坚果：核桃、杏仁、腰果等坚果中都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，对心脏有很好的保护作用。 　　鲑鱼：鲑鱼是对心脏健康最好的食物之一，它富含Ω-3 EPA和DHA(二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸).Ω-3(不饱和脂肪酸)可以降低心率失常(可导致心源性猝死)的发生率。美国心脏病学会建议一周最好服用鲑鱼或其他富含(不饱和脂肪酸)鱼(如金枪鱼)两次。 　　初榨橄榄油：橄榄油是一种健康的不饱和油，可帮助降低胆固醇，而且初榨橄榄油中含有较多的多酚(一种对心脏有益的抗氧化剂)，可保护人体血管。 　　苹果：美国研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。 　　蓝莓：蓝莓中的花青素可以保护心脏健康，而且它还富含鞣花酸，β-胡萝卜素，叶黄素，维生素C，叶酸，镁，钾和纤维。 　　菠菜：菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。另外蔬菜对心脏都很有好处，研究发现，相较不吃蔬菜的人群，每天吃两份半蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。 　　红酒：如果你喝酒的话，喝一点红酒对心脏也是有好处的哦。因为红酒中含有两种抗氧化剂，白藜芦醇和儿茶素，可以保护血管壁，但注意一定不能过量，女士一天不要喝酒超过一次，男士不要超过2次。 　　什么食物可以保护心脏 　　在平时的食疗养生中，可以适当的多吃一些燕麦、坚果、大豆、鱼、苹果、菠菜、红薯等食物，这对心脏很有好处哦。 本回答由健康生活分类达人 蔡鸿玲推荐问题六：心脑血管患者吃什么坚果好 扁桃仁
能有效降低人体胆固醇的水平，扁桃仁还具有益生元的特性，能增加肠道内的有益菌，改善肠道健康。问题七：吃什么对心脏好 心脏不好该如何饮食 杏仁&薏仁——杏仁预防血小板凝结；薏仁：降低胆固醇
杏仁：预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。吃法：将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。.薏仁：降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。吃法：薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。
冬瓜绿豆薏仁枸杞鸭腿汤
银耳薏仁红豆红枣汤
黑芝麻花生杏仁露
薏米红豆莲子粥
薏米赤小豆粥
红豆红枣薏米糊
老黄瓜薏米骨头汤
杏仁麦粥
黑芝麻&黄豆——黑芝麻防止血管硬化；黄豆促进体内脂肪及胆固醇代谢；
黑芝麻：防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。吃法：嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。黄豆：降低胆固醇。黄豆含多种必需氨基酸，可促进体内脂肪及胆固醇代谢，十分适合素食者当主食。吃法：先将黄豆在热水中泡4小时，再换水煮。可将黄豆中容易产气的多醣体溶解出来，不易胀气。
黑芝麻粥
黑芝麻花生杏仁露
核桃芝麻豆浆
核桃红枣糯米豆浆
南瓜红米豆浆
玉米豆浆
黄瓜汁豆浆
黑芝麻吐司
猪骨黄豆苦瓜汤
山药黑芝麻粥
木耳&海带——木耳抗凝血；海带预防血管阻塞；
木耳：抗凝血。研究发现，木耳含九种抗凝血物质，与洋葱、大蒜效果类似。吃法：将干木耳用水泡开，洗净切丝，用热水烫一下，撒上姜丝、糖、白醋、酱油凉拌。海带：预防血管阻塞。海带属于水溶性纤维，可加速胆固醇排出体外，还能预防动脉硬化。吃法：海带本身含钠，吃时少加调味料。
海带豆腐汤
凉拌芹菜海带
冬瓜海带汤
凉拌海带丝
黑木耳拌西芹
木耳莴笋拌鸡丝
炝拌海带丝
蒜泥黑木耳
带鱼烧木耳
炒黄瓜木耳
山药木耳炒肉片
小白菜炒木耳
菠菜&芹菜——菠菜预防心血管疾病；芹菜有保护心血管的功能；
菠菜：预防心血管疾病。菠菜富含叶酸，比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法：保存叶酸的最好方式是大火快炒，营养价值能保留最多。芹菜：降血压。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能。而且叶子的维生素C比茎高。吃法：选择嫩叶，用热水烫一下，做凉拌菜或沙拉均可。
菠菜炒鸡蛋
芹菜炒香干
炝菠菜
凉拌芝麻菠菜
香菇炒芹菜
姜汁菠菜塔
芹菜炒鸡蛋
芹菜炒肉末
芹菜叶糊塌子
菠菜蛋花疙瘩汤
蒜蓉菠菜粉丝
玉米&玉米须——降血压，利尿；
降血压。玉米须有利尿作用，帮助稳定血压。吃法：玉米洗净加水，煮成粥，玉米须煮水当茶喝。
玉米羹
玉米须茶
冬瓜玉米瘦肉汤
玉米煎饼
玉米豆浆
玉米面窝窝头
黄豆玉米面发糕
葡萄干玉米发糕
奶香玉米蛋饼
红豆玉米面发糕
杏鲍菇炒甜玉米...余下全文>>