睡眠不好怎么办啊

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解决时间 2021-04-24 18:42

提问者网友：酱爆肉
2021-04-23 18:59

我感觉自己的是不是有点神经紧张哦，楼下高跟鞋走路的声音都能让我我从梦中惊醒，我家住五楼呢。最近总是怀疑自己睡没睡着觉，在宿舍人家翻一个身我就会一下子从床上坐起来，白天困得不行，晚上又很难入睡

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-04-23 19:13

您不妨试试:仰卧床上，全身自然放松，颈直，提肛，做逆呼吸，即深吸气，把腹腔气体吸出，意随气走，意念直抵头顶，然后舌抵上腭，任气流停留1-3秒。做深吐气，用鼻腔吐气，同时任气流向全身回流，意随气走，并集中到丹田，可以感觉到腹部一点点涨大，并让气体停留几秒。然后反复进行，5次为一组。一般说来，有3组即可。
这种简单但方法很实用，在一些面临压力的特殊环境下，对于集中精力，排除紧张，平稳情绪很有效果
我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好

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1楼网友：杯酒困英雄
2021-04-23 20:57

睡眠不好怎么办啊...................................

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。

二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气

也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

2楼网友：愁杀梦里人
2021-04-23 20:51

建议睡前放轻松，泡杯牛奶喝，有助安眠

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-04-23 19:56

不要想太多也不要说话不然会使中枢神经兴奋会更睡不好也不要干注意力集中的事多做点放松心情的事听听音乐

4楼网友：孤老序
2021-04-23 19:42

做些自己喜欢的事情来协调一下心情了。去吃一次自己特喜欢的大餐。。。。去逛街。。

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