我总是很建望怎么办？

买个东西要跑好几趟总是望了带这带那。 拿出去的东西，总是望记拿回来。最终结果东西丢失。 自己写的电话号爱写一个字。有同姓的就分不清楚是谁跟谁，总是打错电话。 有时候自己该做什么都望了。 郁闷死我了

随身带上便利贴吧,想做什么就先写在上面,忘记了就拿出来看看;便利贴方便又小巧哦.

备个记事录。我就是这样。

可以多食一些增强记忆力的食物多吃核桃、豆制品。多看些书籍、多接受新鲜事物。如果健忘很严重，可以事先备好纸笔随时记录下来。

多吃核桃。。豆制品。 养成良好的生活习惯。 早睡早起，饮食要适当。 有时间的话，可以多参加些户外活动。。 多看些书籍。。多接受新鲜事物。 勤奋的学习可以使得记忆力保持良好的状态。。 再者，如果健忘很严重。。可以事先备好纸笔。。随时记录下来。。

记忆倍增训练 一、满怀激情 相信你有能力理解并记住所学知识。坚定的自信心能使大脑神经活动充满活力，激发大脑潜能，使大脑活动朝向你的目标努力。学习和记忆时最重要的就是满怀记忆的信心和决心。若没有这种自信，脑细胞活动就会受到抑制，记忆力便会迟钝，记忆效果大大降低。坚定自己大脑的智慧潜能有能力理解并记住所学内容，满怀信心地学习，效果定会好。 二、渴望记住它，决心记就能记住 渴望学习，愿望强烈，如饥似渴，能激活大脑的相关部位进行记忆，大大增强记忆效果。只要你下定决心记，就能牢牢记住任何事情，关键在于你有没有决心记，有没有这种渴求。渴望记的内容就能记住。有个记忆小窍门，人必须注意某件事至少 8 秒以上，才能记住那件事物。决心加上小窍门记得更牢。 三、使之形象化能帮助记忆 在头脑里将要记忆的内容以清晰的形象呈现出来，再念一、二遍。如此能激活整个大脑的活性，使意识和潜意识都对记忆内容有所察觉，把记忆材料直接安排到适宜的大脑部位，从而增强记忆效果。形象生活的内容也易于提取应用。如果能多所学知识概念理解准确，并使之建构成知识点按层次排列，有内在联系的整体知识网络结构，经常进行整体知识结构形象浮现，那将取得非常好的学习效果。 四、有意识地命令自己记住它们 学习时命令自己“我要牢牢记住它们！”“我要长期记住它们！”反复对自己说几遍，使信息在潜意识里留下特殊而深刻的印象，学习记忆效果好。 五、及时而经常复习，或称为循环记忆法，遗忘前复习法 仅有信心和决心而不去努力学习，那也是空的，无法把知识学好。在学习时还要讲究方法，好的方法能大大提高学习效果。好的方法有许多，及时经常复习就是其中之一。学习后尽快复述一次，当天晚上睡觉前再复习一遍并能回忆出来，第二天早上再复习回忆一下。所谓经常复习是指，过一周、一个月、二个月、一学期各复习和回忆一遍。如此能将所学内容牢固而持久地储存在大脑里。有人说，这一连串的复习，可以使记忆力增强四倍以上。