男人怎样快速增肥增重
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-11-16 00:27
- 提问者网友:且恨且铭记
- 2021-11-15 10:06
男人怎样快速增肥增重
最佳答案
- 五星知识达人网友:渊鱼
- 2021-11-15 10:59
1.如果想增肥增肌,可以通过器械锻炼。运动后,请尽量补充蛋白质、基酸、糖类等物质。如鸡蛋、牛肉、蜂蜜等,关键提示:每天都必须保证充分(甚至过分)的蛋白质和水。单纯增重的话,关键在于多吃少运动,如果脾胃吸收不好或吃得太少,建议珍肌膏调理。少运动包括体力和脑力两方面,都要尽量减少消耗。
2.食物方面,以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充,避免引起消化不良。
3.早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力,然后珍肌膏两勺。
4. 休息,可以回忆昨夜美梦什么的,噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆,想不起来就拉倒。
5. 午餐吃土豆烧牛肉,配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜,以及水果之类。午后小憩,闭目养神或看简单的漫画;吃零食,比如山楂,可以助消化。
6. 一定要喝下午茶,可以自己调配奶茶,配饼干和小蛋糕之类的甜点。
7. 晚餐随意,需要尽快增重的可以继续吃大餐,不着急的可以素食为主,肉类为辅。比如,鸡汤泡米饭,炒两个小菜,再来两勺珍肌膏(主要是增强脾胃吸收与食欲)。
8. 饭后看情景喜剧,不要看费脑筋的悬疑片,就图一乐呵。看的兴起,去吃夜宵;夜宵随意,但忌太过油腻,造成第二天的胃口不佳。
2.食物方面,以蛋白质类、肉类、面食为主。同时也要注意配合纤维素的补充,避免引起消化不良。
3.早餐用牛奶蜂蜜泡面包加一到两个煮鸡蛋;吃完就躺在沙发上吃巧克力,然后珍肌膏两勺。
4. 休息,可以回忆昨夜美梦什么的,噩梦就算了。切记万不可太用力的回忆,想不起来就拉倒。
5. 午餐吃土豆烧牛肉,配米饭面条均可;餐后吃两根黄瓜,以及水果之类。午后小憩,闭目养神或看简单的漫画;吃零食,比如山楂,可以助消化。
6. 一定要喝下午茶,可以自己调配奶茶,配饼干和小蛋糕之类的甜点。
7. 晚餐随意,需要尽快增重的可以继续吃大餐,不着急的可以素食为主,肉类为辅。比如,鸡汤泡米饭,炒两个小菜,再来两勺珍肌膏(主要是增强脾胃吸收与食欲)。
8. 饭后看情景喜剧,不要看费脑筋的悬疑片,就图一乐呵。看的兴起,去吃夜宵;夜宵随意,但忌太过油腻,造成第二天的胃口不佳。
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