男生和女生增肌有什么区别嘛
答案:2 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-03-11 10:08
- 提问者网友:一抹荒凉废墟
- 2021-03-10 11:43
男生和女生增肌有什么区别嘛
最佳答案
- 五星知识达人网友:渡鹤影
- 2021-03-10 12:55
锻炼的方式没有区别,这个跟性别没关系。
效果则跟性别有关系,女生增肌更不容易。
效果则跟性别有关系,女生增肌更不容易。
全部回答
- 1楼网友:十年萤火照君眠
- 2021-03-10 13:31
你练的这些,恰好练成无氧训练了,且持续时间太短,所以你的腰腹部肌肉可能有所增长。不要以为运动就可以减肥。这句话严格的说是不成立的。运动在减肥过程中只是起到辅助作用的,作用率不到30%,这里说的都是大众健身的范畴,不是竞技体育。你每天做这两个动作,加上组间隔休息时间都不到20分钟吧,以你现在的代谢率也就才消耗了200kcal热量,你这样坚持40天左右才有可能减掉一斤。但是在你原有饮食总量和饮食结构不变的基础上,由于增加了运动,有可能会让你对食物中的营养吸收率增高,也就是说,同样的食物和食量,在现有运动强度下,肌体对营养以及能量的吸收率会略有上升。那么你感觉肚子围度大了,就很容易理解了。
对于你现有状况,我希望你延长你的训练时间,当然训练项目和组数也要增加,尽量保持在50分钟左右,要知道对于一个女生来说,连续做50分钟的力量训练,已经是非常了不起了。
手臂上的脂肪,你可以通过平板撑这个动作来解决,当然如果你不想把胸大肌练发达的话,你需要把两手的间距变窄,还有撑地的位置应尽量靠近肩部以下的地方,这样你的手臂肌群在运动中的做功才会增强。
回答的不是太专业吧,希望你能看懂,好多朋友给我反馈,说我说的太专业了,其实真的不赖我,我还是尽量选用大白话来回答呢,呵呵。不明白继续问吧。
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