周天功具体练法？

周天功具体练法？

小 周 天 功
周天功，又称大、小周天功、内丹术，是康复保健、益寿延年的重要功法，也可用于一些慢性疾病的治疗。这里仅介绍小周天功的练法。
1.预备：取盘坐式，或平坐式，含胸竖脊，悬顶松肩，两目微闭，舌抵上腭，呼吸调匀，排除杂念。
2.先采用顺腹式呼吸，逐渐练熟后，再练逆腹式呼吸，意守丹田〈脐下1.3寸〉。呼吸要调至细、软、绵、长，意守在丹田， 而不死守，腹肌起伏升降与呼吸密切配合，以活泼自在为原则。
3.经过一段时间的锻炼，在丹田部有一股温热之气逐渐聚 集增多，当聚集到相当的程度，就会自然出现一种热气流动的感觉，这时意念跟随着流动的气脉，从丹田开始顺督脉，经会阴、 尾闾端一直上行至头顶，下至颊，经任脉下降至胸腹，仍然回到丹田穴，为一个小周天。
4.每次练功完毕，都要意守丹田片刻，使气归原，然后搓搓手，搓搓脸，即可收功。