写字时，如果有人看手抖什么原因？

写字时，如果有人看手抖什么原因？

写字时，如果有人看手抖什么原因？？
紧张性手抖是正常社交的一种障碍，但是应当看到，这种障碍的形成纯属个体自身心理原因所致。因而，相应的对策也应该是建立这样一种坚强的个体心理基础：完全篾视自己的手抖，包容自己的手抖。换言之，就算我们手抖，我们也可以抖得坦然，旁若无人。有趣的是，一旦我们能够坦然对待自己的手抖，这手抖也就不知不觉地趋于缓和甚至消失。 如何才能做到坦然面对手抖呢？我们首先应当检讨手抖的深层心理因素。 显然，紧张性手抖的直接原因是心情紧张，心情紧张的原因往往又是做事时的心理暗示：“有人在旁边看着”。为何有人看着自己做事，我就会紧张呢？那是因为自己（比如打字）害怕做得不好，担心被人家发现了会对自己产生不好的看法与评价，影响自己形象。为何社会形象与舆论对你这么重要呢？说到底，那是因为你生活在对别人关注和评价的过分依赖中。这句话的意思是，如果你没有得到足够的来自他人的关爱、呵护、赞扬、肯定、支持、帮助、包容、理解、信任……你就觉得没法活下去，至少是活得很糟糕。于是，你的生活的意义在于尽力地取得周围人好评，避免他们非议。——这便是紧张性手抖的根本性原因。 可见，紧张性手抖的根本性原因是那些与症状有关的个体个性因素。所以要从根本上解决手抖问题，克服社交障碍，也一定要从个性缺陷高度来认识问题。与手抖有关的个性问题可以简单地概括为：对爱的过分渴求；对舆论的敏感与“在乎”；虚荣心过度而自信缺失。 找到紧张性手抖心理原因之后，我们再来分析手抖现象“不由自主”，实际上就是某种强迫性。 强迫性意味着手抖出现时主体对自己手部运动失去了自主控制。其实，这种情况是由“精神交互作用”造成的。精神交互作用是一种恶性循环，比如你越是努力去控制手抖，它就越是不由自主抖得厉害。而越是抖得厉害，内心中企图控制手抖的愿望就越强烈，就越抖得厉害。这正是许多人手抖“不由自主”的内部精神过程。控制欲越是强大，恶性循环中精神交互作用的速度就越快，形成激烈的震荡，手抖就越是无法控制，强迫性就越是明显。处于强迫性手抖，个体感受很害怕很紧张，条件反射似的。于是，紧张加倍，焦虑加倍，手抖越来越不可控制。 这种手抖往往要持续到自己采取一些消积应对措施才会停下来，比如离开现场。“落荒而逃”这个打破恶性循环的方法是“外求”的，即以逃避的方式来解决心理问题。其危害在于自己对自己的行为感到丢脸，将进一步影响到自己对类似局面有效控制的自信。同时，也会加剧自己对下一次出现相似情境的担忧，等于为下一次手抖进行了不良预期，从而进一步消蚀肢体自我控制的能力。可见，逃避固然可以临时解除手抖的精神交互作用，但却为手抖现象的恶性循环提供了持续性动力。 逃避不可取，外求不可取；结论是必须从心理上突破精神交互作用缠绕。 分析过紧张性手抖的整个过程，就会比较容易理解与接受以下相应的对策。 ——运用反向意念法，阻断精神交互作用。这是指不与症状作对，当出现手抖症状时，不努力对自己说要让它停下来。相反，倒是要包容它（抖就抖吧！）、怂恿它（你抖啊，你抖得厉害点，看你能抖成什么样！）。这样做，就能够有效地从心理上打破精神交互作用，进而防止手抖的恶性循环。 ——合理定位，接受自己，包容问题。我是一个平常的人，有缺点有问题，包括心理问题，都是可以理解的，可以原谅的。我接受我自己的问题。我不必有罪恶感，不必自卑。每个人都有自己的问题，只不过我的问题有些特殊罢了，也没有什么可奇怪的。目的是增强自信，消除紧张。 ——放弃逃避心理与行为，勇敢面对挑战。当出现手抖现象时，我不回避，不逃跑。别人如果问，我坦然承认心理确实有点紧张，所以一时间手会发抖。让别人知道真实的我，比维持一个假象的我会更让人感到踏实。我决不在发生手抖时匆匆忙忙离开，因为那是一种过分懦弱的表现。 ——战胜虚荣，摆脱不良舆论预期钳制。我需要别人赞扬与肯定，需要爱，但我不需要人人都来爱我；我重视舆论，但我也不在乎。我知道我是什么样的人，我的好坏是由我的行为决定的，而不是取决于别人的评论。只要我自己行得端走得正，不必害怕有人说三道四。走自己的路，任别人去说。 有时如果独自一人也会手抖，则与自己的联想有关。看着自己的手，困扰于自己如何让它不抖。担心自己可能在生理上有问题，害怕、焦虑、恐惧……进入了精神交互作用。其中最关键的是联想引起的紧张。其实是胡思乱想，根本不可能有事。
【注解】 生理性手抖动的幅度小而速度快，多在静止时出现，是一种细小的、快速的、无规律的抖动。生理性手抖常在精神紧张、恐惧、．情绪激动、剧痛及极度疲劳的情况下出现，一旦引起手抖的上述原因消除，手抖也随之消失。 病理性手抖，医学上称“震颤”；是指手不随意的颤动，常为永久性的。主要分为静止性手抖和运动性手抖两种类型。其中静止性手抖是肌肉在完全放松的情况下，即安静的状态下出现的手抖。这种手抖在睡觉时就可消失，手抖速度为4—6次／秒，比较有规律，典型的疾病如帕金森综合征。运动性手抖是只在运动时出现手抖，运动接近目标时抖动加重。如医生给病人做指鼻试验时，要病人伸直前臂；再用食指指自己的鼻尖；食指尖越接近鼻尖，手的抖动就越明显。运动性手抖无规律，抖动幅度大，受情绪影响而增强，常见于脑神经和上肢神经的病变。 临床上引起病理性手抖的常见病有：上肢神经疾病与损伤、脑组织疾病和药物中毒性手抖。手抖是老年人的常见现象。两只手抖个不停，吃饭、写字都受到严重影响，令老人们非常苦恼。医学上将这种抖动称为震颤。震颤虽然表现为手的抖动，但病根多在大恼，因某种疾病使大恼负责运动协调功能的区域受到损害从而引起震颤。在临床上，震颤麻痹症、脑动脉硬化、中脑或小脑平病变、肝性脑病、药物中毒、痴呆等，都有可能引起老人手抖。据医学研究发现，食用蚕豆、咖啡，可有效地控制震颤。家人可以适当给老人多吃这两种食物。