有小肚腩怎么去？？（亲身经历过）

　　这一点是很重要的，你不需要专门吃什么减肥食谱，只要遵守一个小小的原则就行了：早餐吃得很丰盛，午餐吃得很营养，晚餐吃得很清淡。

2、促进肠胃蠕动

　　如果你的排便不通畅，那么你的肚子也会看起来胖很多。通便排毒，你可以尝试以下方法：

　　1）主要应该注意饮食，多吃水果蔬菜，粗粮等富含纤维素的食物，多饮白开水，多运动。

　　2）每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶。

　　3）水平躺着，双腿弯曲呈“弓”型。双手间隔在腹部左右靠近盆骨地方连续交替拍打10分钟，力度不可以将肚皮打红，也不要太轻否则对肠道没有刺激作用。肠道运动太缓慢时，需要有外力对其刺激，帮助它运动起来，因此连续拍打是个外力刺激的好方法。

3、瘦腹运动不可少

　　如果想让腹部瘦得更快，而且不反弹。那么你还需要运动。冬天天气寒冷，建议做一些室内小运动，例如仰卧起坐（每分钟15下左右最适合，太快反而不利于减肥）、转呼啦圈、原地慢跑、高抬腿、哑铃、瑜伽等都是不错的选择。

　　运动形式可以多样化，只要保证每天都有几十分钟的运动时间就行。如果实在懒，要强迫自己，可以去爬楼梯，假如你住5楼，饭后30分钟，去爬楼梯吧，上下来回四次，保证你的肚子两周就瘦下去。