怎样跳三级跳

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-12 05:06

提问者网友：ミ烙印ゝ
2021-05-11 12:02

怎样跳三级跳

最佳答案

五星知识达人网友：鸠书
2021-05-11 13:04

哪只脚起跳的就用那只脚先落地

全部回答

1楼网友：归鹤鸣
2021-05-11 15:49

三级跳：先按住W再按住S，两个按住以后就先别放了，然后跳蹲，跳蹲会吧，按空格，按好以后凭感觉过了0.1秒按ctrl，重复这样的动作，差不多5秒左右可以跳上去

2楼网友：千夜
2021-05-11 15:27

你是何伟么

3楼网友：有你哪都是故乡
2021-05-11 14:30

三级跳要想练好首先要加强下肢力量的练习以及小腿爆发力量的练习和身体协调性的练习平常练习的时候上力量的时候要多做一些小负荷的连续快挺不提倡做大负荷的深蹲另外一定要加强小腿爆发力的练习连续的快挺能加强小腿爆发力的练习注意练习完成后一定要注意放松小腿部分的放松一定要到位身体协调性的练习平常练习的时候要多做一些身体协调行的练习从而为三级跳打下良好的基础

刚刚开始练习的时候不提倡一上去就按照标准的三级跳形式来训练最好的办法是先练习原地的三级起跳练习注意体会一下登地及摆腿的动作以及在空中的腾空感觉

原地起跳首先起跳要充分我的习惯是用右脚作为第一登的脚起跳后腾空的瞬间把有力的一条腿迅速折叠前摆着地时先用后脚跟着地迅速从后脚跟过度到全脚掌这个动作不是很好学需要多次练习体会另外练习的时候不要一味的练习要边练习边动脑做到练一步都要想想动作 ;;;第一步落地后另一条腿迅速折叠前摆注意摆的高度为大腿与地面平行好这是第一步与第二步后面最重要的就是腾空了腾空的好坏决定了你的远度腾空时我提倡是有力的一条腿着地然后迅速登地腾空后在空中挺身两腿折叠至身后到腾空最高点时两腿前倾同时两手有着两脚的动作这样有助于远度的再次增加落地后身体要往前倒切记不可往后倒哦呵呵那样的话一下字就要坏事了呵呵基本上的动作就是这样的恩

然后就是正规的三级跳练习了啊呵呵正规的三级跳练习比原地增加了开始的助跑起跳首先要找好步点恩就是正好你可以跑完助跑的路程而又正好你有可以起跳一般是用脚量好26只脚长恩我平常都是这样的提到的就这一点后面的后原地三级跳基本相同要提的是起跳不要太高如太高的话可能导致你的下一跳接受不了就会导致跳远失败

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