成年人一天需要多少小时的深睡眠，为什么

成年人一天需要多少小时的深睡眠，为什么

以睡眠过程中脑电波变化规律分出四个时期：入睡期，浅睡期，中度睡眠期，深度睡眠期。

慢波睡眠是这四个时期的全程往返时间，持续1.5小时。此时身体肌张力逐渐减弱，副交感神经兴奋，几乎无梦，生长激素增多。因此有助于恢复体力。

快波睡眠大概入睡后1.5小时紧随慢波睡眠返回浅睡期开始，心跳加快，呼吸不稳多梦，有助于恢复脑力。

睡眠周期：始于阿尔法波、逐渐消失，进入入睡期，到浅睡期，到中睡期，到深睡期，往返一次到快波睡眠，全程共1.5小时。进入下一周期。

所以每周期里深度睡眠的时间很短，半小时左右，成年人一晚大概有四个周期。so～

但是进入深度睡眠也需要时间，不过只要是休息都能恢复脑力或体力，要保证足够的睡眠时间。