每天吃多少才是减肥的饭量

每天吃多少才是减肥的饭量

每天吃七成饱正好，既能满足日常身体能量的需要，又不会饿的太厉害，加之适当的少了的运动就可以。
除了减少食量，还要控制饮食的结构。少吃面食，少吃甜食和脂肪较多的食物。多吃果蔬和瘦肉。

一碗或半碗。

每天吃个六分饱

其实我跟你差不多，上班时间都是坐在办公室，运动量几乎是没有，所以我都有自订一项自己的减肥方案。
一般早上我会吃的比较营养点，这样就比较不那么快肚子饿啦，中午我都是吃鸡蛋，饿的话就是加点米饭，吃点蔬菜，晚上不饿就不吃，饿的话就是煲紫菜汤喝，西红柿鸡蛋汤之类的。
我觉得这样不会让自己那么受罪，也不会营养不足，而且不会反弹。
不仅健康而且还能保持身材哦~~~~~~~~~
不过你可要坚持哦~~~~~~~~~~~

看你个人是男人女人，体重多少，平时饭量多少了。哎这个需要意志品质的啊。个人感觉你自己吃个6分饱就行，太饿了难受。