永发信息网

睡眠好差,要怎样才会有好的睡眠?

答案:3  悬赏:20  手机版
解决时间 2021-10-12 08:52
睡眠好差,要怎样才会有好的睡眠?
最佳答案
白天多运动 放松身体
全部回答
请尝试一下这些方法吧(*^__^*) 强烈推荐散步泡澡听音乐效果很好呢 一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来,莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用,那就打开电风扇,单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先,与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张,第二,无论你愿不愿意,晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处。因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度,泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。 帮你推荐:练太极拳可以调整神经功能活动,使高度紧张的精神状态得到恢复,阴阳达到平衡。因此,通过练拳养神,能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点,失眠的问题就不会存在,因为身体已经“知道”该睡觉了。 帮你推荐:小李是在大学里养成的裸睡习惯。那时候住在集体宿舍,女孩子们都注重隐私,床帘一拉,自成一个小天地。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实:当我们觉得不感兴趣和无聊时,血压会降低,精神萎靡,非常想睡觉。相反,当我们专心致志时,我们感觉不到疲劳。因此,专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 八:睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法,虽然有些残忍,但很有效:离开被窝,冻一段时间,忍耐一下,哪怕已经打哆嗦了,然后盖上被,这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 九:睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天,如果采用得当的食疗方,除不良反应外,且有一定的催眠功效……
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息,可以点下面链接进行举报!
大家都在看
杭州下沙电动车 限行
第九届是哪个国王摘取奥运桂冠的?
请问:两个多月大的松狮犬怎样养?
柠檬汁的做法及功效有哪些?
圣诞节送什么礼物好?哪里买?
融鑫车驾便民服务站办公地址在什么地方,我要
班主任教室后办公怎么装修?需要关注哪些点
南平哪有练瑜伽的地方?
大家说说厨房的小虫子怎么解决?应该注意什么
问问非广州户口在广州买房需甚么条件?专业人
我属蛇明年本命年能结婚吗
御麦香烤鸭是哪里传来了?发展史.
梦见买花生米呢,那卖家给我的是芝麻是怎么回
东风郑州日产好不好
中升公安社会交管服务站地址有知道的么?有点
推荐资讯
做愛時間短吃什麽能補腎的啊?
播放时间最长的电影?
情人节送男友什么礼物呢,男生喜欢什么礼物?
从深圳观澜大水坑到宝安机场大巴是什么时候发
奈曼旗东明邮政支局地址在什么地方,想过去办
衣服怎么卡
头后右边经常胀痛是什么原因引起的
鄂尔多斯市达旗天辅驾校科目三分考场地址在什
宝儿五个月小鼻子里总是呼呼的,怎么办啊?
花样枕头怎么做?自己怎么用毛线钩抱枕?
自制霉豆腐/红豆腐最正宗的做法
求助大家一个问题买房注意事项有哪些?
正方形一边上任一点到这个正方形两条对角线的
阴历怎么看 ?