跑步拉伤了脚，怎么办？

跑步拉伤了脚，怎么办？

伤恢复的最好办法就是休息，起码要休息3～5天，要让拉伤的部位有个恢复，否则会加重伤势，还有一个月的时间，休息几天没有问题的。如果不休息还坚持训练的话，可能情况会更糟糕，要做长久打算，长跑这种项目几天的训练提高不了多少，但连续的强度训练可能会加重伤势，导致成绩大幅度下降，孰轻孰重，你自己斟酌吧。

如果非要训练的的话，就要在伤处绑上弹性绷带，用喷雾止痛剂（氯乙烷镇痛喷雾剂1秒快喷）来镇痛，这些都是治标不治本的，一般是比赛过程中受伤的处理方式。

最后建议你一定要好好休息，即便是专业运动员，拉升以后也要有3～5天的恢复时间。

先冷敷 再用红花油涂抹 静养

如果有条件去医院好得快，也可让稍懂一点的人给你推一下。

你先休息休息，去药店买云南白药喷剂来用吧，效果比较好！