睡觉有多好?

我说的是人可以睡多久？

你是指睡觉的好处吗？请看以下资料：

夜猫子与肥胖的距离

　　现在熬夜的人越来越多了，晚上工作的人也有所增加。但是，人类的身体原本是有自己的节奏，正常的生物钟时间的。晚上休息的时候，血液中的叫做melatonin(褪黑激素，N-乙酰-5-甲氧基色按)的物质，就会增加，体温也会下降。常常持续性地晚上起来熬夜，长此以往，身体就会改变以前的生活习惯，这样的话，生物钟与实际的时间就变得混乱了。于是就产生了所谓“内分泌(心理)失调”的状况。

　　人的身体是可以判断阳光的，晚上沐浴在人工的强光线下的现代人们，很自然地就出现了身体节奏失调的情况。据统计，夜班族的人数日渐生长，就是多肥胖，多压力的原因。

　　而那些不得不在晚上工作的人，常常就会吃两顿餐。建议在两餐之间可以稍微吃一点食物。当然比起在白天工作者，要注意控制一下卡路里比较好。

　　午休和早晨的熟睡，有助于提高记忆力

　　午休和早晨的熟睡，对学习能力的提高有着重要的作用。睡眠时间是要给人类在日常生活中的记忆整合的，从而形成固定牢靠的记忆。而有时因为生活中所获得的情报信息过多，为了整合记忆，人就容易引起疲劳。这就叫做burn out (突然筋疲力尽综合症)。

　　据说如果人类每天都午休的话，就可以提高百分之二十的学习效率。当然，晚上的睡眠也是极为必要的。如果要举一些提高学习，运动能力的例子的话，那么，我们就可以想想，如好些音乐家，舞者，运动员之类的，常有因一两天不练习只是靠好好的休息来提高成绩的例子了。夜间通宵来学习，效率反而不高。

　　果然，日出而作，日落而息这句话是有道理的。学习和工作的事都应该白天来做。夜晚就应该好好的休息，中午再抽出一点点时间来小睡一下，好好的休息，记忆好好的整合，是让学习高效率的基本之道

能休息...