核桃有什么功效，一次最多可以吃几个.

核桃有什么功效，一次最多可以吃几个.

常吃核桃好处多

核桃又名胡桃，在国际市场上它与扁桃、腰果、榛子一起，并列
为世界四大干果。它的足迹几乎遍及世界各地，主要分布在美洲、欧
洲和亚洲很多地方。其产量除美国外，即推中国。核桃在国外，人称
“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有
“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。其卓著的健脑效果
和丰富的营养价值，已经为越来越多的人所推崇。

核桃属于胡桃科落叶乔木干果。我国栽培核桃历史悠久，公元前
3世纪张华著的《博物志》一书中，就有“张骞使西域，得还胡桃
种”的记载。核桃的故乡是亚洲西部的伊朗，汉张骞出使西域时传入
我国。现今核桃分布我国各地。长期以来，我国劳动人民利用普通核
桃和我国野生核桃资源，精心培育了许多优质核桃新品种。如按产地
分类，有陈仓核桃、阳平核桃；按成熟期分类，有夏核桃、秋核桃；
按果壳光滑程度分类，有光核桃、麻核桃；按果壳厚度分类，有薄壳
核桃和厚壳核桃。我国各地还有许多优良的核桃品种，如河北的“石
门核桃”，其特点为纹细、皮薄、口味香甜，出仁率在50%左右，出
油率高达75%，故有“石门核桃举世珍”之誉。新疆库车一带的纸皮
核桃，维吾尔族人叫它“克克依”，意思就是壳薄，含油量达75%。
这一品种结果快，群众形容它“一年种，二年长，三年核桃挂满
筐”。山西汾阳、孝义等地核桃以皮薄、仁满、肉质细腻著称。陕西
秦岭一带的核桃皮薄如鸡蛋壳，俗称“鸡蛋皮核桃”。最好的品种
“绵核桃”，皮薄肉厚，两个核桃握在手里，稍稍用劲一捏，核桃皮
就碎了。此外，杭州出产的小胡桃，做出椒盐五香核桃，也很受南方
人欢迎。

核桃的药用价值很高，中医应用广泛。祖国医学认为核桃性温、
味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效。《神农本草经》将
核桃列为久服轻身益气、延年益寿的上品。唐代孟诜著《食疗本草》
中记述，吃核桃仁可以开胃，通润血脉，使骨肉细腻。宋代刘翰等著
《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健，润肌，黑须发，多食利
小水，去五痔。”明代李时珍著《本草纲目》记述，核桃仁有“补气
养血，润燥化痰，益命门，处三焦，温肺润肠，治虚寒喘咳，腰脚重
疼，心腹疝痛，血痢肠风”等功效。
现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。
核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有
锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含
量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功
能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘
病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有
些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往
比吃补药还好。

核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖
蘸、烧菜，都有补血养气、补肾填精、止咳平喘、润燥通便等良好功
效。

核桃的食法很多，将核桃加适量盐水煮，喝水吃渣可治肾虚腰
痛、遗精、阳萎、健忘、耳鸣、尿频等症。核桃与薏仁、栗子等同煮
作粥吃，能治尿频、遗精、大便溏泻、五更泻等病症。核桃与芝麻、
莲子同做糖蘸，能补心健脑，还能治盗汗。生吃核桃与桂圆肉、山
楂，能改善心脏功能。核桃还广泛用于治疗神经衰弱、高血压、冠心
病、肺气肿、胃痛等症

核桃位居世界四大坚果之首,其丰富的营养价值及保健功能受到了世人的推崇。 ● 核桃的营养成分---当代自然疗法大师莫里森博士推荐的强心食品中就有核桃。据测定，每100克核桃中，含脂肪20—64克，核桃中的脂肪71%为亚油酸，12%为亚麻酸，蛋白质为15—20克，蛋白质亦为优质蛋白，核桃中脂肪和蛋白是大脑最好的营养物质。糖类为10克，以及含有钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素、维生素B6、维生素E、胡桃叶醌、磷脂、鞣质等营养物质。 ● 核桃的医疗保健作用---核桃中的亚油酸、亚麻酸甘油脂能减少肠内胆固醇的吸收，促进体内胆固醇在肝内降解为胆汁酸，随胆汁排出体外，对动脉硬化、高血压、冠心病人是有益的。核桃中的维生素B6能帮助受损的心脏再生。核桃中的叶酸也有助于维持心肌的代谢；核桃中的补骨乙酸，能扩张冠状动脉，兴奋心脏，增强心肌功能，医治失眠和神经衰弱。核桃中含有丰富的磷脂，磷脂是细胞结构的主要成分之一，充足的磷脂能增强细胞活力，对造血、促进皮肤细腻、伤口愈合和毛发生长都有重要的作用。核桃含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，锌、锰是组成人体内分泌腺如脑垂体、胰、性腺的关键成分。更重要的是核桃能延缓脑神经的衰老，对脑神经补益最大，是益智、健脑、强身的佳品。早在隋唐时代，人们为了在科举考试中取得好成绩，在参加考试前大量食用核桃仁，当时只知其作用不知其原理，其实这是核桃中含有卵磷脂、维生素及微量元素的关系，有人称核桃是“健脑之神”。 ● 核桃的药用价值---核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，是食疗佳果。核桃中含有大量脂肪和蛋白质，而且这种脂肪和蛋白质极易被人体吸收。1斤核桃仁相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶的营养价值。它所含的蛋白质中含有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑神经的营养极为有益。不管是身体好的人还是身体不好的人，经常吃些核桃，既能强壮身体，又能赶走疾病的困扰。 ● 核桃的美容功效---核桃美白肌肤、润泽头发的功效，古时便已得到论证。另外，核桃所强化脚部、腰部力量的作用，特别适合产后妇女恢复体力，提神健脑。 ● 核桃的实际效用---（1）补虚强体，提供营养。核桃是很难得的一种高脂肪性物质的补养品。（2）消炎杀菌，养护皮肤。据临床报导，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮肤炎、湿疹，有效率可达100%。（3）防癌抗癌。核桃对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有不错的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛、提升白血球及保护肝脏等作用。（4）健脑防老。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。（5）净化血液，降低胆固醇。核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收，并可溶解胆固醇，排除血管壁内的污垢杂质，使血液净化，从而为人体提供更好的新鲜血液。