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60多天如何锻炼力量

答案:1  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-11-18 12:53
60多天如何锻炼力量
最佳答案
我有 3 法 只要每天勤于练习,浑身是力的日子指日可待。
1,【负重深蹲】 起初你可以空手做深蹲运动,日久,功力上增后则可以负重深蹲,一般以哑铃或杠铃负重为好。 此法锻炼大腿和腰部肌肉和力量。
2.【俯卧撑】去网上查点标准俯卧撑如何做,然后习之,日久则胸部肌肉明显增强。
3.【引体向上】 此法能够有效锻炼背部及肩部肌肉,配合俯卧撑,则日久上身变宽,肌肉增大
此3法是增加肌肉,加大力量最有效,最常见的方法。当然每天充足的纤维素,维生素,动植物蛋白也是必须的,没营养,再怎么锻炼也没用。 简单点讲每天1份蔬菜,1份水果,1块肉,1碗饭是必须的。
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