谁有单手俯卧撑的标准动作全图？

答案:4 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-11 19:13

提问者网友：缘字诀
2021-05-11 04:28

谁有单手俯卧撑的标准动作全图？

能发上来吗?

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-05-11 05:01

刚开始练习坡度较缓的单臂俯卧撑，慢慢练习，进而再练习和地齐平的俯卧撑，我就是这样练习的……效果还不错……练到一定程度上时，即使你腿不分开也可以做……刚开始刚建议腿叉开练习……相信你一定会练好的……注：练习时身子不要扭……

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1楼网友：蕴藏春秋
2021-05-11 06:51

标准动作哦~

2楼网友：第幾種人
2021-05-11 06:23

需要腰部的力量保持平衡单手俯卧撑主要靠三头的力量和身体平衡性。一般来说腿分的越开，平衡性越好，三头受力越小，越容易借助肩和胸部力量，也就越能多做几个。我个人觉得没有必要练单手俯卧撑，毕竟作为一种全身综合性的力量练习，对于长肌肉、爆发力等等效果都不是太明显，因为有更好的训练方式。如果真的想练，可以在所俯卧撑的同时刻意把力量分散到某一条胳膊上，循序渐进的练习。

这是要讲究方法的，首先你的双脚必须张开一定距离，三点形成三角形支撑，不然你很难使身体平衡，另一手最好放在背后，使身体重心靠中。其次就是力量问题了，如果你体重120斤，那么你的卧推必须达到140斤才能标准完成单手俯卧撑。

3楼网友：英雄的欲望
2021-05-11 05:06

手要放平，然后就开做

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