最近节食减肥晚上走路跑步但是不知道为什么膝盖疼都好几天了！今晚都不敢跑了一跑膝盖就巨疼！又不想去医

最近节食减肥晚上走路跑步但是不知道为什么膝盖疼都好几天了！今晚都不敢跑了一跑膝盖就巨疼！又不想去医院也不知道为什么！求解啊！

根据你的描述有可能是几个原因，首先如果自身体重较大的话会对膝关节踝关节造成较大压力
其次是跑步落脚的着力点放在了后脚跟也会对膝盖带来压力，最后有可能就是你穿的鞋不适合慢跑。
根据以上几点自己找原因吧，建议停止慢跑，该做快走，双脚没有同时离地的时刻，对于膝关节压力较小，减脂也很有效果。

缺钙了，还有运动过度

再坚持几天就好了！

不用问，一定是膝关节受伤，要先停止跑步。跑步时膝盖所受的冲击是体重的几倍，体重骗重+跑鞋减震不好+在硬质路面跑步 就会导致这个结果。我原先开始跑步时懵懵懂懂，膝盖伤得比你重，三步以上都跑不了了，而且自己当时还不明白怎么回事。 建议：第一，一定要买双减震好的跑鞋（new balance、asics、美津农，六七百以上的也不必太贵），虽然看似贵些但绝对是值得的；第二，如果体重太大不要一开始就跑，先快走一两个月让体重降下来一些再开始跑。 我原来的状态以及遇到的情况跟你一样，经过调整现在每天跑8000米已经成为习惯。所以不要着急慢慢来，但现在一定不要再继续跑了，可以用步行（快走）来锻炼。