脚跟老是受伤怎么办？

答案:3 悬赏:70 手机版

解决时间 2021-05-07 16:00

提问者网友：星軌
2021-05-06 15:56

我是练田径的，我在我们学校第一，就是训练太狂了，每次跑都是第一，一年以来的训练我的速度被我的同学称为狂人，可就是脚跟老受伤，我该怎么办

最佳答案

五星知识达人网友：山君与见山
2021-05-06 16:19

我建议你去中医院看看，你的脚要是总伤踝关节容易变成习惯性的，你将告别运动生涯！中医可以帮你电针治疗效果要看你的医生了！保养方面：在运动前要加强踝关节的活动预热，比如原地纵跳，跳绳，蛙跳，原地踝关节活动。在运动中要注意渐进式加强不要上来就猛跑要求速度！还有就是绷带保护，在网上有教你正确的绑法的资料。还有伤了以后要注意消炎在炎症消除前不要在剧烈运动，滑囊炎你知道是什么不？看你说的你应该是没有专业的教练，短跑和中长跑在运动频率和痼癖毛病伤都要有专业的纠正要是没有就容易产生运动伤和限制你的速度。找写系统的资料吧！运动科学类的。对你会很有帮助的。

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1楼网友：琴狂剑也妄
2021-05-06 18:05

估计是开始跑之前没有作好准备活动。建议训练前多做做脚步运动，尤其是脚关节部位

2楼网友：渡鹤影
2021-05-06 16:53

脚跟容易受伤不是身体问题，是因为你练习长跑的动作出错的问题，你看我在长跑的时候什么时候出问题了嘛！虽然学校中长跑我不算是最快的但是我动作准确，如果我答案不行的话，我建议你去问下系统吧！完

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