怎样才能使自己坚强起来？

嘴巴总是说会坚强、但是我一直都做不到

关于意志力，曾有学者提过意志的心理现象一定隐含矛盾的存在，此矛盾由环境的诱惑力和与此相抗衡的内在力量所构成，当内在力量胜过外在诱惑力时，我们称为意志力的表现。如果更广泛来说，此矛盾可能是目标行为与内在惯性、身体疲劳或外在阻力所形成的。而当个人能够逐一克服这些惯性、疲劳与外在阻力达成目标，则可称为意志力坚强。如果以上述的定义来探讨提高意志力时，或许我们可以分析如下：如果将人视为一能量构成的有机体，则唯有将大部份的能量专注于目标行为上，目标才容易达到。因此，锻炼自己的注意力，学习专注，将能量专注于目标，而不将能量耗费在注意外界阻力、身体疲劳及惯性，应该有助于意志力的提升。另外，既然意志力的展现必然意涵矛盾，因此在学习提升意志力时，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建议您可以试着找一些困难的处境或题目来因应，但是在此之前应该先评估自己的能力为何。如果所找的状况太过困难，则反而容易生出挫折感。举例来说，可以在生活中找些事情，如跑步，先评估自己的体能与耐力可以跑几圈，评估过后，订定适当的计画，如距离上每次多加半圈，让自己能够坚持跑完。或者在时间上，跑相同的距离但是逐渐减短时间。在这样的过程中，必然会产生身体的疲劳，或心态的偷懒（内在的惯性），及天候不佳（外在阻力），这些因素的力量增强，就越容易放弃，但是也因此更可能激发提升自己的意志力（内在力量）。试着在因应这些困难时，将注意力集中于自己的呼吸，或专注于自己制造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲劳或负向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以试着以相同的策略找寻适合的行为，订定适当的计划。希望以上的建议您能试看看，加油！

亲爱的朋友您好，首先向您问声好！ 爱，很微妙。爱。也很甜蜜。爱。让人觉得很陌生。爱。也可以让人很幸福。爱情的滋味包括了酸甜苦辣。爱情就是这样。让人琢磨不透/要自己用心慢慢去感受爱。。。互相感受爱一个人的感觉。去包容对方.爱一个人就要让她幸福。经常的时不时的给点惊喜。当你爱一个人的时候。不见得拥有就是好。只要自己爱的人。 开心～幸福～快乐。那自己也是开心～幸福～快乐。。。爱情是不分国界。不分年龄的。如果你是真的爱上了她。你就应该尽自己的能力去追求自己的幸福。就应该想方设法让她对自己有好感。即使是以后不能走在一起。也不会后悔。因为自己毕竟尽力了。但是我还是希望你们能走在一起。幸福的过一辈子。。。爱一个人就注定自己要付出自己的一切。既然想爱就不怕付出。即使到时候两个人没有走到一起。也不会后悔。因为彼此真心的爱过。。。童话永远是完美的。在现实生活中也有好多。也得看自己的抉择。有些人选择了争取。有些人选择了放弃。只有自己去争取了才会有希望。即使没有成功，也不会后悔。因为自己曾经努力了。在他们的记忆里已经有过一段美好的回忆。放弃的人自然什么也得不到。放弃的人只会自甘堕落。永远沉沦在失败的痛苦里。美丽的童话永远是属于争取的人 。 . 希望可以帮到您，为您送上最美好的祝福，愿您一生平安，健康，幸福，快乐。 另外，本人在做答题达人任务，如果对答 案满意请采纳，采纳时请点上”能解决，原创，感谢您的帮助和支持。 ..................................

坚强，，，，这个词多好哇，但是很多人都做不到，为什么呢？因为心中没有你喜欢的那个人对你说，要坚强起来，自己说没有，要让别人慢慢的鼓励你，才会有用

嘴巴说说没用，要亲身实践！