想要做篮球投手应该做哪些力量练习？

想要做篮球投手应该做哪些力量练习？

投篮的力量来自下肢，经腰腹承接，通过手指达到支配球的目地。所以这几个地方一定得练：腿部、腰腹、肩部、上肢、手腕、手指。如果你还想增加对抗性和高难度投篮，那就的再练练其他的。其实投手最主要的工作是修正投篮姿势，苦练投篮，力量并不是他们的主要练习项目。

腰永远是你离地的第一支撑点 所以腰必须要练 每天50个仰卧起坐或者10分钟都可以 然后练弹跳 这是最基本的系统训练 蛙跳 每天最少10分钟 臂力练习可以做俯卧撑 引体向上 最最关键的还是准星 练 投 玩命投 别去特意的瞄 要的是感觉 真正的比赛不会给你时间瞄的 秒起 秒投 努力吧！```

投篮的时候眼睛要向前看,球出手的以后的运动方向和眼睛的方向是一致的,这点非常的重要,它关乎到你能否投进.其次就是球的旋转,这是靠你的食指,与中指控制的,在这里要让大家明白一点球的旋转不是越快越好的,有很多时候你不能投出空心,而如果球的旋转过快当他打到篮圈的时候会很快弹出来,或者在涮了几圈筐后旋出来,只有在旋转恰倒好处的时候即使你投的不是空心,球也能顺利的进去.每天投500~600个就够了,当然你不用去球场上投,这些你在家就可以完成了,投的力量不要太大不然会把墙弄脏的,也不用投的很高,这关键是练你的投篮动作的,投出去后就把球接住,别掉地上了,影响别人休息就不好了哦.(千万记住了,球的运动方向就是视线的方向)就这样练2星期不要你的投篮姿势就定型了~我上面说的投篮姿势可能不太清楚,如果你不是很明白的话最好搜索一下,标准的姿势.我记得以前在演武区看到过的.这样你就有了别人羡慕的标准投篮姿势了.这个时候你的手腕力量,和投篮姿势都已经成型了.那么该是到场上小试身手的时候了,站在三分线外投一球试试吧,是不是连跳都不用跳了啊?投篮的时候眼睛要看着篮筐,记住了!多投几球试试,在不同的位置都投一投,刚开始可能在用多大力度上可能有点小偏差,但你会发现你球的...投篮的时候眼睛要向前看,球出手的以后的运动方向和眼睛的方向是一致的,这点非常的重要,它关乎到你能否投进.其次就是球的旋转,这是靠你的食指,与中指控制的,在这里要让大家明白一点球的旋转不是越快越好的,有很多时候你不能投出空心,而如果球的旋转过快当他打到篮圈的时候会很快弹出来,或者在涮了几圈筐后旋出来,只有在旋转恰倒好处的时候即使你投的不是空心,球也能顺利的进去.每天投500~600个就够了,当然你不用去球场上投,这些你在家就可以完成了,投的力量不要太大不然会把墙弄脏的,也不用投的很高,这关键是练你的投篮动作的,投出去后就把球接住,别掉地上了,影响别人休息就不好了哦.(千万记住了,球的运动方向就是视线的方向)就这样练2星期不要你的投篮姿势就定型了~我上面说的投篮姿势可能不太清楚,如果你不是很明白的话最好搜索一下,标准的姿势.我记得以前在演武区看到过的.这样你就有了别人羡慕的标准投篮姿势了.这个时候你的手腕力量,和投篮姿势都已经成型了.那么该是到场上小试身手的时候了,站在三分线外投一球试试吧,是不是连跳都不用跳了啊?投篮的时候眼睛要看着篮筐,记住了!多投几球试试,在不同的位置都投一投,刚开始可能在用多大力度上可能有点小偏差,但你会发现你球的运动方向是多么的准,不用担心你的力度,最多两天就能掌握好力度了.好了,你已经是一名出色的投手了!!

想要练投手主要有几个重要点： 1，首先手腕力量要有，手腕要没力量你怎么投都碰不到篮筐{哑铃手腕练习每天3组每组50个} 2，手指的柔软度，能增强投球的进球能力{每天手指贴着墙壁10指展开跟腹合撑一样，5组每组80个} 3，弹跳能力要出众，弹跳要是好的话不经能让你的投球幅度高进球几率增加，还能躲避别人盖帽。{蛙跳100米3组休息1分钟接着杠铃80斤扛肩压腿20个3组} 4.最主要的两个字【坚 持】

投篮最重要的还是多练习 掌握好投篮姿势 手和手腕的角度是很重要的投篮之前先对比角度 然后出手 起初不要在太远的位置练习 最好是在罚球线的周围 等到练到有一定准心了再慢慢在外线练习投篮没有捷径 只有多多练习才能掌握投篮的手感和节奏不要怕辛苦 不断努力才会有成果嘛