最近一直在健身,早上起来脊柱有点疼,是强度太高了吗

最近一直在健身,早上起来脊柱有点疼,是强度太高了吗

本人常年健身，给你列举几点吧看看你属于那种情况，如果没有，本人能力有限，另请高人。
1.准备活动不够好，热身不充分，在机体进行剧烈活动之前一定要沉一下韧带，不然可能一个动作就导致拉上等等
2.时间的选择，一般人体正常情况下3点至5点效果最好，但也不是绝对，等你你练久了你就知道了，如果下午需要工作的话，晚上8点至9点也是个不错的选择
3.锻炼计划，需要按照你的个人习惯以及你的健身目标，和个人的感觉 注意:我所说的这个感觉非常重要，健身这行有几句谚语:新手练胸 老手练背 高手练腿
多参考别人的健身计划，在学习如何制定自己的
4.手机的使用 我推荐你去下载一个软件名字叫keep里面有很多塑型者你用了就知道，他这个软件系统所根据你所填的自身数据会给你推荐一个大众型的锻炼计划，也就是说其他和你身体素质差不多的人也能够使用
5.健身自我感觉 多看一些健身界的大神们，你会发现他们所做的动作真的不一定标准，但是却有着良好的效果你盲目的去练这个动作却又感觉没用，这差不多就是新手练动作，高手找感觉
以上这些都是本人亲身经历，感悟所写，望采纳，谢谢！

有的