跳远有什么好处？拜托了各位 谢谢

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跳远是一种运动,做运动有助于血液循环哦

跳远是一种运动.做运动有助于血液循环哦.

1、 两脚平等站位 ，约同肩宽。以前脚尖为支撑点，脚尖向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。 2、 两臂的摆动与呼吸的配合。 预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。 3、 掌握好身体重心。起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。 4、 掌握蹬摆和落地技术。起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。两臂向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。 落地时，小腿用力向前伸越远越好！脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体保持前倾。 要提高成绩，除了掌握动作技术外，还要加强身体爆发力的训练。平时多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习。相信自己经过一些时间的训练，把握技术要点，在技术和爆发力提高的基础上，成绩会提高很大。 祝你成功!

..那它肯定会有很多好处的啦..具体的就不列了跳远既然是一种运动