晚上睡不着觉，白天想睡却睡不着，不玩手机什么的，怎么办？

晚上睡不着觉，白天想睡却睡不着，不玩手机什么的，怎么办？

首先就是稳定情绪，不要有焦虑、烦躁不安的情绪，不要刻意的去想一些事情，不要作剧烈运动，精神放轻松点。
其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。可以加点蜂蜜。
或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。
再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。香蕉含有镁元素，是助眠，排毒的，还不易长胖。

有什么心事吧 找个知心朋友说出来

你失眠了

首先就是稳定情绪，不要有焦虑、烦躁不安的情绪，不要刻意的去想一些事情，不要作剧烈运动，精神放轻松点。 其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。可以加点蜂蜜。 或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。 再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。香蕉含有镁元素，是助眠，排毒的，还不易长胖。