怎样跑一千米啊？

怎样跑一千米啊？

其实长跑的呼吸节奏就两种：两步一呼、两步一吸///三步一呼、三步一吸。
关键是呼吸的方式，正确的方法是用嘴和鼻子同时呼吸，但注意一点，嘴半张，用舌头顶在上鄂部（上齿的后面），让空气从舌头两边通过，这样可以使空气变暖变湿润，而且凉空气不会直接吹嗓子。还有跑步时要两步一呼、两步一吸。
赠送：
现在你要弄明白一个道理，就是考试与比赛不同，比赛看的是名次，而考试看的是用的时间。
也就是说你需要用尽量少的时间完成1000米跑，成绩的好坏与名次关系不大，因为如果你这一组都慢，即使你是第一名，你的体育分数也不会太高；如果一组都快，你就是跑最后一名也有可能得满分。所以，无论你处在什么位置，你都必须坚持快跑，而且，1000米是每3秒一个记分单位，你快一秒也许就会多得一分。
1000米考试其实考的就是毅力和战胜自我的信心，一定要狠，咬紧牙坚持就是胜利。

刚开始不要跑在最前，但也不要在最后，保持中上，然后在一个一个的超越，那种感觉～很刺激！另外，衡心、毅力也是不可少的！

實話告訴你，小弟我也是運動一族的，而且正好是長跑方面的，一千米不會太長，３００米的賽道不過３圈多點，你體力好的話一口氣跑完不成問題，體力不怎麼好的話一開始你不要沖，慢慢來，用平常速度對待第一圈，到第２圈的時候提一下速度，不要提得太大，到最後一圈在提，到最後１００米全力衝刺。加油吧，相信自己！勝利女神在等待你！