有什么减少方法

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解决时间 2021-05-14 01:08

提问者网友：凉末
2021-05-13 09:11

有什么减少方法

最佳答案

五星知识达人网友：大漠
2021-05-13 10:32

朋友你好！下面我来为你回答：运动强度, 运动种类, 运动频率, 运动时间, 这四大要素是我们运动时必须注意及考虑的.运动强度可由运动时的心跳率来决定, 建议你维持在最大心跳率的60%~85%即可运动种类因人而异, 跑步是不错的有氧运动之一。运动频率一星期至少三次, 若体力可负荷之下, 可自行增加运动频率运动时间至少必须维持20min以上, 同样地可自行增加时间. 若你遵行以上四大定律, 应该不会有大的运动伤害产生.基本上做仰卧起坐减少腰围是没用的, 腰围的减少必须靠有氧运动如慢跑,游泳, 骑脚踏车......等等仰卧起坐目的是增加腹肌力量, 用以支持躯干及减少下背痛的可能性, 是不错的运动. 如果你腹部痛应该是锻炼后肌肉的正常反应吧，如果很痛可做冰敷, 静态伸展.一般2天后疼痛即可消失。以上仅仅是个人的健身体会，希望对您有所帮助！如果我的回答令你满意请采纳并予以评价！（本回答为问问专家99808专用！谢绝复制盗用！）

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