贫血、怕冷怎么办

我14岁。

贫血算是比较频繁的

而且特别怕冷，别人穿衬衣我可能就要穿棉衣

不知道该怎么办，因为我饮食算是很好的

还有，我不能吃羊肉牛肉和狗肉

你好

主要是气血虚 气血不足导致的血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍神经循环不好造成的。 手脚冰凉护理方案；
1、每天泡脚 泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。
2、有氧运动 慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
3、穿棉袜 纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。
4、进补热量食物 为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合；而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。
5、保证充足睡眠 每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。
6、按摩手脚心 有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

多喝点红糖，坚持喝，坚持补血

吃点红枣，鸡汤

贫血有多种原因。青春期贫血以缺铁最常见,应该先检查清楚到底是不是缺铁.如果缺铁了,注意多吃瘦肉,猪血,肝脏,黑木耳等含铁高的食物.严重的可直接补铁。

还有很重要的一点就是，身体要好，其一要补充营养，其二就是要多参加锻炼，两者缺一不可。

补充营养，不参加锻炼的话要么吸收不了，要么发胖。反过来，锻炼强度很大，但是营养供应不上就会体力透支，人会瘦下去。这两种情况身体都都会变差。

补充好自己所需的营养，做好锻炼，身体好了，免疫力上去了，就什么病都没了。

贫血、怕冷怎么办..............................

超市里有一种阿胶蜜枣,成袋的，很好吃的，即可当零食，又补血安神。

还可以用红参10克、阿胶15克、大枣7---10枚，用慢火炖，把阿胶炖化，一般需要炖30---40分钟，严重者可以一天一剂，轻微者可以两天或者三天一剂。祝你健康

要多吃点如动物肝。肉啊，菠菜啊芹菜啊西红柿啊红枣炖花生啊，还要多吃点水果，晚上要是睡不好，睡觉前拿热水泡泡脚在去睡可以睡好点！