怎样才能有效减肚子的赘肉？

怎样才能有效减肚子的赘肉？

1。仰卧起坐去抻小肚子要坚持啊 2。时刻保持正确铁坐姿 3。多喝黑茶（饭前饭后各一杯也要坚持） 4。多吃纤维素的东西（如谷类，胡萝卜。水果等） 5。按照冷水在温水在冷水的顺序洗澡可以燃烧脂肪，增强皮肤弹性。五个减肥方法试试吧会起到很好的效果的

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， http://space.taobao.com/c610aae0b802c1488c4cacb152e336e1/show_blog-22985701.htm 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

用刷刷瘦，现在很流行哦，就是把减肥的精油涂在脂肪多的地方，然后用刷子刷，淘宝上有买。其次就是尽可能的少吃（不是不吃）淀粉类（淀粉类的食品很多，不仅仅指五谷杂粮，还包括含有淀粉类的蔬菜和水果）、脂肪类（畜肉里就是瘦肉也含有很多的脂肪）、糖类的食物。饿了就多吃水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉，这样既可以减肥又不会缺少营养。运动的话就要出汗，唯出汗才能燃烧脂肪，不出汗的运动只能练出肌肉。.

不要长时间坐着，那样PP和腰都会长肉肉，用胯部画8字，这是拉丁里的一个动作，很管用。

节食: 每天早上适量吃些营养高的东西（如牛奶，鸡蛋），中午吃个半饱 晚上饿了就吃白煮土豆，西红柿或生苦瓜之类的，没饿就不用吃东西了。 运动: 跑步，仰卧起坐，俯卧撑，呼啦圈.................. 减肥（减肥后不反弹） 的秘诀：管住嘴，迈开腿。