全马是支撑跑鞋好还是减震跑鞋好

全马是支撑跑鞋好还是减震跑鞋好

这个其实是跟你的脚有关系，支撑或稳定型适合足弓底的内翻脚，缓振适合足弓高的外翻脚。
支撑指的是脚弓支撑，支撑鞋一般会在内侧增加中底密度或用硬塑胶片等加固， 并不是说支撑系缓震效果差，只是物料的软硬对吸震能力是有影响的。还有一种是motion control(控制型)的，支撑强度比一般支撑系更高。
厚+软的一般吸震能力就较强，顶级缓震鞋一般都是这样的设计，但并不是说吸震能力越强越好，太软跑起来会废力。
低足弓倾向有过度内旋的问题(但并不是所有低足弓的人都有过度内旋问题的)，需要内侧加固的结构去平均化脚掌的力量，所以建议过度内旋的人群买支撑系。
高足弓的人群倾向有内旋不足的问题，内旋不足的跑手不能用支撑系不然会深化问题。
另外顶级支撑系跑鞋的支撑强度并一定就比次顶级的高，Asics的GT2000和3000的支撑程度就比Kayano高，Brooks的次顶级支撑鞋Adrenaline的支撑程度比Transcend高，Saucony的Omni的支撑程度也比Hurricane 高。
买缓震还是支撑看三方面
1) 体重
2) 内旋情况
3) 跑量
体重大/跑量大/过度内旋严重的对支撑的需求就相对大
体重正常，单次跑量在10km以下，无严重内旋不足或过度内旋的其实两种都可以，合脚和舒适更重要。