谁有腹肌，教我可以吗？不收钱那种。q聊。

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-20 05:02

提问者网友：半生酒醒
2021-11-19 08:13

最佳答案

五星知识达人网友：青灯有味
2021-11-19 09:01

第一招
每天坚持跑1500米，
这个当然和锻炼腹肌没有直接关系，
但是这是为锻炼腹肌做准备的，
有条件的最好每天跑几圈1500米，
你的整体肌肉会有质的飞跃。
第二招
每天晚上睡在床上的时候，
做仰卧起坐，
必须做到你累得做不动为止，
最好出出汗，
这样才有效果。
第三招
躺在床上，
使劲用自己的手去够自己的脚，
让身体像一个开开合合的书本一样，
以腰部为支撑运动，
这个是仰卧起坐的升级版，
做起来比较吃力，
而且做的时候一定做得累到极点才行，
长期坐下来，效果比仰卧起坐要好很多。追问q聊教我吧2895830318追答我qq不随便加人的，怕骚扰追问诶，好吧

全部回答

1楼网友：几近狂妄
2021-11-19 10:08

西藏大礼拜，有奇效追问什么？

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-11-19 09:17

健腹轮，坚持下去就有了追问q教教我行吗？2895830318追答买个健腹轮自己在家练就是

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