可以详细些
如何训练脚背柔韧性训练
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-05-15 22:24
- 提问者网友：嘚啵嘚啵
- 2021-05-15 11:55
最佳答案
- 五星知识达人网友：一袍清酒付
- 2021-05-15 13:33
一、关节练习：杖式坐姿即坐于地面双腿并拢往前延伸，上身微微后倾，
双手放在臀后地面上支撑上身，呼气往下绷脚尖拉伸脚背，吸气往上勾脚尖如此反复练习。
二、卧英雄式：（在垫子上或床上练习）1、金刚坐姿即开双脚跟，臀部坐于打开的双脚跟中间，双脚尖相对，
2、双手放于臀后地面上，慢慢上身后仰双肘撑于地面，再慢慢放平背部，双手搭在左右脚跟处自然地呼吸保持一会，再吸气慢慢手掌和手肘撑地推起身体回到金刚坐姿，最后伸展双腿放松。
益处：增强脚背、脚踝柔韧性、锻炼小腿、膝盖和大腿。
全部回答
- 1楼网友：低音帝王
- 2021-05-15 17:15
锻炼
- 2楼网友：佘樂
- 2021-05-15 16:27
拉筋
- 3楼网友：迷人又混蛋
- 2021-05-15 15:50
将一个垫子放在脚背下，双膝跪地，上身努力后仰，拉伸脚背，3--5分钟后休息一会再来一次为一组，每天2--3组。
- 4楼网友：躲不过心动
- 2021-05-15 15:32
垫脚尖
- 5楼网友：千杯敬自由
- 2021-05-15 14:28
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