如何保养膝盖和脚踝

脚踝经常受伤后来就经常痛怎么处理

膝盖疼痛让我不能起跳

怎么样保护和恢复

1，穿高帮的的篮球鞋打球，是那种可以把脚踝处完全包住的篮球鞋，一般是内线球员穿的那种鞋子，最好在脚踝处还有魔术贴的。
2，运动前最好先热身，把腿脚活动开了再运动，刚开始不要太激烈，活动开了再发力也不迟。特别是在冬天，身体没活动开更容易受伤。