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每天跳绳20分钟,慢跑40分钟,呼啦圈20分钟,一个月可以瘦多少斤呢。专业回答。女生,身高158体

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解决时间 2021-02-14 19:49
专业回答每天跳绳20分钟。女生,慢跑40分钟,呼啦圈20分钟,一个月可以瘦多少斤呢
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还得节食
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配合这些,要控制饮食,如果不控制饮食只是运动,效果很差。
天呐,你还想减阿?再减身体绝对吃不消,而且会很难看的。。。建议饮食控制就好。
慢跑得要40分钟才能开始减脂肪,不到四十分钟减去的是水分。跑步可以跑十分钟走五分钟,交替练习不累而且效果更好。跑完步可以适当的跳跳绳,巩固一下。做完运动一定要按摩腿部肌肉,不然会粗大腿。从下向上按摩。。。over
因人而异,没有固定下降值。只要坚持,就能实现减肥的效果。
一个月坚持下来瘦十斤完全可能的,跳绳不用跳很快,哦,记住有氧运动对减肥最好,你说的这些减肥项目是每天的量吧,不然会反弹的更厉害,是连续性做完还是分时段的呢,对了,但是得坚持。祝你成功从你的数据上看能减十到十二斤最为合适?本人觉得是一次性全做完比较好,跳慢绳最好,别的慢跑和呼啦圈都不错
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