为什么我老是集中不了精神，注意力集中特别差，做什么事情都很难集中精神，做什么事情都想着其他事情，什

为什么我老是集中不了精神，注意力集中特别差，做什么事情都很难集中精神，做什么事情都想着其他事情，什么事情一开始就是麻木的去做，就是说的脑子都想着其他事情，做过的东西可能自己都不知道?这是精神病?，我年纪挺小的，还不到20

20岁，雨季啊，正是一个充满幻想的年龄！这是正常的。
注意保证晚上的睡眠质量、多参加体育锻炼！然后你工作学习的时候注意力就来了。

太累了吧，休息休息吧

上课注意力不集中，原因有以下几种：1、学习兴趣不足；2、状态不佳、缺乏自信；3、毅力不够、自控能力差；4、情绪失控；5、有让自己分神的心事。

针对以上情况，建议如下：

一、提高学习兴趣。谁都有自己的梦想，谁都会有自己想要的目标，有了目标就有了学习动力，有了动力，就能对学习产生兴趣。当自己坚持不住的时候，提醒自己，别忘了自己的梦想，要靠努力实现，你能做到。

二、精力充沛、自信的学习。注意休息，注意健康，让自己有精力、有精神，能够自信的学习，告诉自己，别人能行，我就能行，别人能做到的，我也能做到。

三、学会自控。如果你的目标太远，就把目标分解吧，不要考虑太多，不要想到实现有多艰难，就做好今天，让今天比昨天好，让明天比今天好。完成了今天的任务，你可以做任何你喜欢做的其他事，让自己更有余裕、更有信心的学习，即使困难再多，也要有步骤的解决，不要一团糟，给自己克服困难的信心与决心，这样就好。

四、学会控制情绪。谁都有烦恼的时候，谁都有心绪不宁的时候，所以，当自己心烦的时候，可以用各种办法解决，不急于在此时学习，调整自己的情绪，可以深呼吸，可以找机会发泄，可以闭目养神，最后暂时放下心中烦恼，直到能够投入学习状态。

五、学会解决问题的步骤。有需要解决的问题，可以暂时搁置，可以有计划的去解决。比如青春期问题，比如同学感情问题，比如师生问题，比如家庭问题，必须解决的，想好计划解决，暂时不能解决的，就想想自己现在应该怎么做，做到什么程度才能有解决问题的能力，积蓄能量，做好自己，才有解决问题的机会，这样想，你可以不用走神了。

六、做到以上，你能够控制自己，你能调整情绪，然后就是注意听课质量了。也许，老师讲的并不精彩，也不能吸引你，在采取以下措施：对上课内容预习一下，做到心中有数；老师讲课的时候，分析老师讲课内容是否与课本内容相符，有没有遗漏和失误，批判的接受教育，可以让所学真正成为自己的知识；重点笔记；课后复习，对走神的遗漏之处弥补。

说实话，应该是你撸多了，精神涣散 （望采纳）

想要有效的提高注意力，你可以使用爱乐音功能音乐。在考试或工作中把它作为背景音乐，会使你的注意力和记忆力有极大的提高。我之前用它作为背景音乐帮助我考英语六级，结果原来需要花费半个小时才能记住的知识，现在只要10分钟就能记牢了！

亲 你是不是最近压力比较大啊 ？ 其实每个人都会有注意力不集中的时候，不要太紧张啦。把自己在意的事情解决好了 ，一件一件的事情梳理通透，心情变好 了，事情就会游刃而解啦，自然注意力就会容易集中啦。