我经常感觉想大号的感觉，在家里 或者放假的时候就没有这种感觉，不是便秘

我经常感觉想大号的感觉，在家里 或者放假的时候就没有这种感觉，不是便秘

你的紧张情绪促使消化系统也不正常了！所以，你需要找到让自己可以放松的好方法！
根据瑜伽文献，人要想达到最佳的健康状态，必须具有良好的消化功能或消化之火（阿格尼）。
当人体消化之火充足时，就能有效地分解食物并将其转化成养分，从而获得足够的精力、能量和活力；而如果人体消化之火不足，无法有效分解食物，身体就无法充分吸收和运用营养，这种情况下，即使吃了健康的饮食，可能仍会感觉疲倦并出现肚胀、胃灼热、胀气、嗳气、腹泻及便秘等症状，最终形成慢性消化不良，由此破坏健康或招来疾病。
遵循瑜伽生活方式，并运用以下一些技巧，我们就能提高消化功能，改善身体的亚健康状态，远离疾病。
有规律地练习瑜伽姿势能刺激和按摩腹部器官和肠道，促进消化器官中能量、氧气和血液的循环，使各消化器官发挥最佳功能，同时也有助于激活脐轮，对于改善消化功能特别有益。
每天练习下面这些姿势。
踩踏车式
下半身摇摆式
竖腿式
动态风吹树式
双生龙
绕臂扭转式
眼镜蛇式
猫伸展式
雷电坐
饮食方面：
不要暴饮暴食，应节制适量
充分咀嚼食物，不要匆忙
身体疲劳、生气或有压力的时候，暂不进食或只吃很容易消化的食物
偶尔进行断食，让消化器官休息一下
避免喝太多饮品，特别是在进餐前后
尽量选择饮用温热饮品，整天与在进餐中经常地小口泯些热饮
最关键的一点也是很重要的一点是：听听瑜伽语音,它可以缓解我们根深蒂固的忧虑感，这可是个解压的好方法哦！
具体你可以看看《生活方式与自然疗愈》这本书。