准备毕业答辩了，心里素质好差，求解决方法???

人多的时候，特别是下面几个专家在加上自己的导师，好恐惧，一到讲台上，说话就颤抖，有时腿也发颤，心里素质太差了，求解决办法啊。想表现好一些啊

采用发泄法.不要让自己被焦虑充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者闲暇时做运动，比如游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
直面问题.仔细分析心情不好的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
放松下来，车到山前必有路。试试看吧,你一定会慢慢好起来.

答辩比想象的简单。加油

你好！ 权当下面没有人，加强自信。 如有疑问，请追问。