身高170
体重87Kg
男
骨头粗，属于比较壮的
每天早晨5.30起床，然后大便，然后跑步1500米
早饭一盒伊利酸奶，一点面食，一碗牡蛎鸡蛋汤，
中午吃的菜比较多，饭一般。一碗牡蛎鸡蛋汤
晚饭基本不吃。
下午去海边游泳一个多小时
每天吃挺多的西红柿黄瓜跟苹果
大量喝浓茶，乌龙茶，配合着决明子跟泄番叶一起
这样一个月能掉15斤么？有什么改进的么？
我不吃药，推荐药品的就算了。
另外我肉不软，貌似不容易减，我都坚持4天了，还没看出明显效果。
求一原创。不要复制的，这个减肥版我看了很久了，请根据我的情况列一份计划。
好的再追加200分。很好的追加500分。
麻烦了！