先减脂还是先增肌？

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解决时间 2021-03-23 18:13

提问者网友：却不属于对方
2021-03-22 19:43

先减脂还是先增肌？

最佳答案

五星知识达人网友：胯下狙击手
2021-03-22 20:17

深层肌肉激活，低负重抗阻
对你来说谈不上先增肌还是先减脂，增肌必增脂，减脂必减肌，对你来说没法单独练，先打好底子吧追问简单点说，我不明白追答就是说你现在不要考虑增肌减脂，把你的精力放在动作的完成质量上，每一个动作找到目标肌肉的发力感，不要借力，把身上的主要肌肉先激活，把动作做对、定型，你后边才能谈得上增肌和减脂
看你发的数据，属于常年没有运动习惯的情况，高效的燃脂运动强度都很大，但是你现在的身体素质做不了，你可以适当的做点有氧，一周3次就可以，注意，有氧过量会起反作用。
所以你现在只能采用小重量练习，大重量你做不来谈不上增肌，但是因为你常年没有运动，只要稍微有点刺激就会促进肌肉生长的，只不过程度很小，新手期两个月，好好珍惜吧。追问嗯嗯有好多人说先增肌，有了肌肉代谢好，减脂塑型就OK了你的意思是说不做力量训练吗？你有微信吗？我以后跟你请教请教啊追答那么我问你，自体重的动作，标准俯卧撑你能做几个，引体向上你能做几个，单腿深蹲你能做几个追问俯卧撑十个吧，引体向上胖了之后就是零了。。。单腿也是零

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