白领族如何保养颈肩部？

白领族如何保养颈肩部？

白领族的颈肩部最易发生劳损，常做颈部保健操可使颈部活动灵活有力，对防治颈椎病，肩周炎等疾病有良好疗效。直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目，保持15秒钟左右。身体直立，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。用手足撑地，身体呈弓形，转颈回头，左右各转动15次。将头部进行前、后，左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。两手十指交叉，手掌置于颈后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。