老人夏季怎么锻炼 老人夏季锻炼的方法
答案:1 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-11-29 01:44
- 提问者网友：相思似海深
- 2021-11-28 12:13
老人夏季怎么锻炼 老人夏季锻炼的方法
最佳答案
- 五星知识达人网友：舊物识亽
- 2021-11-28 12:21
- 锻炼前应先活动一下躯体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节。
老年人还应避免在中午或下午锻炼，因这时暑热湿盛，容易引起中暑或其他意外。一般黄昏时锻炼身体较好，建议老年人在这个时间段进行有氧运动。
当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，千万不可脱掉衣服，让凉风直吹身体；否则极易遭致风邪侵袭而患病。
老年人对高温环境适应性较差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不可逞强，不宜太过激烈。及时补充足量的水分和盐分，以保持机体水分和电解质平衡。
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