如何使自己晚上不做梦

最近半夜经常被梦惊醒~不知道大家有没有什么使晚上不做梦的好办法没？

我的办法是：白天运动一天 ， 晚上睡觉前 洗个澡后，看些无聊的电影。反正也看不懂 看的困了就去睡觉 很管用。 什么感觉都没了 直到自然醒。。。

造成你经常做梦的原因有很多：1、有可能最近有什么烦心的事情，一直是你没解决的。2、有可能你最近比较累，去买点补的东西吃，平时营养要注意。多吃点水果……3、睡觉前不要想太多事情，静静的躺着睡觉。晚上不要太晚睡觉，注意睡眠充足。 克服失眠的心理调适方法： 　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。 　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。 　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。 　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 　　另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。这样可能会取得更快、更好的治疗效果。