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怎样提高三级跳成绩?急!!!

答案:1  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-04-29 02:08
我的弹跳还可以,为什么三级跳总跳不远?有什么特殊的技巧吗?
最佳答案
跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.腾空动作很好用.这些可以向老师请教。练腿部力量和爆发力都可以用杠铃深蹲,但是有 技巧的哦!你如果现在腿部力量不 行的话,可以先从50公斤炼起。然后在慢慢加,加到100公斤左右就好 了 。炼的 时候重要的是瞬间的爆发力。如你可以慢慢蹲下,但是起来的 那刻你 要快。这样才有 效果。 如果没有杠铃,你 可以站在墙壁边,然后蹲下,就一个人坐在你肩膀上然后你 手要扶着墙起来做深蹲。技巧和杠铃深蹲一样。 然后就是平时要注意做好准备活动,考试的 时候更重要了.准备活动有 做好,才能发挥的 出来。如小步跑.后登跑.跨步跳.高台腿等。
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