怎样提高三级跳成绩？急！！！

我的弹跳还可以，为什么三级跳总跳不远？有什么特殊的技巧吗？

跳远重要的是腿部力量和爆发力。还有就是动作问题.腾空动作很好用.这些可以向老师请教。练腿部力量和爆发力都可以用杠铃深蹲，但是有 技巧的哦！你如果现在腿部力量不 行的话，可以先从50公斤炼起。然后在慢慢加，加到100公斤左右就好 了 。炼的 时候重要的是瞬间的爆发力。如你可以慢慢蹲下，但是起来的 那刻你 要快。这样才有 效果。 如果没有杠铃，你 可以站在墙壁边，然后蹲下，就一个人坐在你肩膀上然后你 手要扶着墙起来做深蹲。技巧和杠铃深蹲一样。 然后就是平时要注意做好准备活动，考试的 时候更重要了.准备活动有 做好，才能发挥的 出来。如小步跑.后登跑.跨步跳.高台腿等。